Zdrowie
Witamina D

Witamina D

Witamina D 3 (cholekalcyferol) należy do grupy witamin D niezbędnych do utrzymania prawidłowego metabolizmu organizmu człowieka. Forma D 3 to rodzaj związku, który jest syntetyzowany w ludzkich komórkach skóry pod wpływem promieni ultrafioletowych, a także jest wchłaniany z pożywieniem. Jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą pochodzącą z tetracyklicznych węglowodorów. W organizmie człowieka substancja gromadzi się w podskórnej tkance tłuszczowej.

Uzupełnianie deficytu witaminy D suplementami diety

Witamina DW niektórych przypadkach zalecane jest dodatkowe przyjmowanie witaminy D, która jest dostępna w postaci kapsułek lub roztworu olejowego. Najpopularniejszą opcją jest połączenie cholekalcyferolu z węglanem lub innymi związkami wapnia. Takie preparaty są przepisywane na krzywicę, osteoporozę i inne choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Należy pamiętać, że nadmiar witaminy D jest tak samo szkodliwy jak jej niedobór. Długotrwałe stosowanie cholekalcyferolu w dawce 10 000 IU i większej przez trzy lub więcej miesięcy prowadzi do kumulacji substancji w organizmie i hiperkalcemii. Objawia się bólem brzucha, mięśni i kości, uczuciem zmęczenia, częstym oddawaniem moczu, utratą apetytu.Rola witaminy D w ludzkim organizmie

Witamina D bierze udział w pracy wszystkich narządów i układów:

  • Reguluje wymianę wapnia, fosforu. Jedną z głównych funkcji jest mineralizacja tkanki kostnej i stymulacja prawidłowego rozwoju kości, więzadeł układu mięśniowo-szkieletowego u dzieci. Przy udziale witaminy D w jelicie cienkim wapń i fosfor są wchłaniane z pożywienia lub biologicznie aktywnych kompleksów. Dzięki witaminie we krwi zapewnione jest pożądane stężenie pierwiastków śladowych. Stan włosów, paznokci, skóry i zębów zależy również od wchłaniania wapnia pod wpływem działania witaminy.
  • Uczestniczy w metabolizmie. Witamina D pomaga w normalizacji krzepliwości krwi, poprawia wrażliwość komórek na insulinę i wchłanianie węglowodanów, aktywuje regenerację włókien nerwowych i zwiększa ich wrażliwość oraz zapobiega odkładaniu się cholesterolu na ściankach naczyń krwionośnych.
  • Wzmacnia układ odpornościowy. Aktywny składnik witaminy D 3 – cholekalcyferol hamuje rozwój nowotworów, stymuluje odpowiedź immunologiczną w przypadku dostania się do organizmu wirusów i bakterii, pomaga zwalczać stany zapalne, a także zapobiega rozwojowi łuszczycy i egzemy. Witamina D pozytywnie wpływa na pracę układu oddechowego, ułatwia leczenie zapalenia płuc.

Wpływ witaminy D na rozwój dzieci

Przy aktywnym wzroście i rozwoju organizmu związek D 3 jest niezbędny do:

  • Tworzenie struktur kostnych, więzadeł, zębów.
  • Utrzymanie normalnego napięcie mięśni.
  • Wzmocnienie funkcji ochronnych skóry na poziomie komórkowym.
  • Zapobieganie krzywicy i anomaliom w rozwoju narządów.
  • Zmniejszenie ryzyka otyłości, rozwoju cukrzycy, w tym postaci młodzieńczej.

Przy braku witaminy odnotowuje się następujące objawy:

  • Zmęczenie, płaczliwość, drażliwość.
  • Zaburzenia snu – przerwany sen.
  • Zwiększona potliwość.
  • Zmniejszone napięcie mięśniowe.
  • Łysienie z tyłu głowy.

Jeśli awitaminoza D nie zostanie zdiagnozowana na czas, zaczynają się deformacje szkieletu i zmiany w strukturze tkanki kostnej, rozwija się krzywica.

Witamina D dla zdrowia kobiet

Utrzymanie prawidłowego stężenia witaminy D u kobiet pomaga:

  • Wzmocnienie układu odpornościowego, w tym zwalczanie infekcji narządów płciowych.
  • Regulowanie metabolizm lipidów, utrzymanie prawidłowej wagi.
  • Zrównoważenie tła hormonalnego.
  • Zapobieganie osteoporozie w okresie menopauzy.
  • Zmniejszenie ryzyka rozwoju miażdżycy, chorób układu sercowo-naczyniowego.
  • Poprawianie stanu paznokci, włosów, skóry.

W czasie ciąży szczególnie ważne jest wyrównanie niedoborów witamin, ponieważ są one niezbędne do prawidłowego rozwoju płodu.

Znaczenie witaminy D dla mężczyzn

  • Normalizuje stężenie testosteronu. Hormon jest zużywany w celu zrekompensowania niedoboru wapnia w przypadku, gdy mikroelement przestaje być wchłaniany z powodu niedoboru witaminy D. W efekcie ogólny poziom testosteronu spada, co przekłada się na pogorszenie funkcji seksualnych. Uzupełnienie poziomu witamin pozwala zwiększyć poziom testosteronu.
  • Zwiększa objętość mięśni i rozwija siłę mięśni. Pod wpływem witaminy D poprawia się przewodnictwo nerwowo-mięśniowe, ułatwione jest zużycie zapasów tłuszczu i wzrasta intensywność przyrostu masy mięśniowej.
  • Poprawia się funkcja erekcji i zapobieganie impotencji. Właściwości antyoksydacyjne cholekalcyferolu wpływają na zawartość tlenku azotu we krwi, który jest potrzebny do rozszerzenia naczyń krwionośnych. Równolegle poprawiają się parametry reologiczne krwi (lepkość, krzepliwość). Wystarczające dzienne spożycie witaminy D 3 pomaga zmniejszyć ryzyko impotencji i dysfunkcji seksualnych w wyniku dysfunkcji naczyń.

Uzupełnienie niedoboru witaminy D

  • Suplementy diety na bazie witaminy D zawierają dawki substancji czynnej, które wyrównują dzienne zapotrzebowanie organizmu. Związek zawarty jest w składzie suplementów w formie optymalnej do przyswajania.
  • Witaminy wzmacniające kości. Oprócz witaminy D 3 zawierają wapń i dodatkowe składniki, które nasilają osteosyntezę.
  • Suplementy wspomagające odporność. Zrekompensują brak witaminy, aby znormalizować funkcjonowanie układu odpornościowego.
  • Kompleksowe suplementy diety. Kompozycje są opracowywane z myślą o rozwiązaniu konkretnych problemów.

Suplementy dostępne są w postaci tabletek, kapsułek, roztworów wodnych i olejowych. W celu dokładnego dozowania wygodniej jest używać kapsułek i tabletek.